Σύντομα: Μελέτες δείχνουν ότι ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει στις πρώτες εβδομάδες της διακοπής καπνίσματος: σε σύγκριση με εικονικό βελονισμό, περισσότεροι άνθρωποι σταμάτησαν το τσιγάρο. Αξιοποιείται καλύτερα μέσα σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, μαζί με τη συμβουλευτική και τη φαρμακευτική βοήθεια που συστήνει ο γιατρός.
Γιατί η διακοπή καπνίσματος θέλει σχέδιο
Η απόφαση να σταματήσετε το τσιγάρο είναι το πρώτο και πιο σημαντικό βήμα. Οι πρώτες εβδομάδες είναι συνήθως οι πιο απαιτητικές, γιατί τότε κορυφώνονται η επιθυμία για τσιγάρο, η νευρικότητα και η δυσκολία συγκέντρωσης. Ένα σχέδιο με σταθερή υποστήριξη σε αυτό το διάστημα κάνει τη διαδρομή πιο εύκολη και αυξάνει τις πιθανότητες να κρατήσει η αλλαγή.
Τι δείχνει η έρευνα για τον βελονισμό
Σε μελέτες, ο βελονισμός συνδέθηκε με περισσότερους ανθρώπους που σταμάτησαν το κάπνισμα τις πρώτες εβδομάδες, σε σύγκριση με εικονικό βελονισμό. Για τη διακοπή που κρατά πάνω από 6 μήνες τα δεδομένα είναι λιγότερο σταθερά, γι’ αυτό ο βελονισμός αξιοποιείται μαζί με τη συμβουλευτική και τη φαρμακευτική βοήθεια που συστήνει ο γιατρός.
- Ανασκόπηση Cochrane (38 μελέτες): βραχυπρόθεσμα, περισσότεροι σταμάτησαν το κάπνισμα σε σύγκριση με εικονικό βελονισμό· στους 6 μήνες και μετά δεν φάνηκε σταθερή διαφορά. Για την πίεση σημείων στο αυτί υπάρχουν λίγες μικρές μελέτες.
- Ανασκοπήσεις από την Κίνα (2024 και 2026, πάνω από 70 μελέτες): δείχνουν όφελος στην αποχή των πρώτων εβδομάδων, σε σύγκριση με εικονικό βελονισμό και με αναμονή, με χαμηλή βεβαιότητα των δεδομένων.
- Ωτοβελονισμός (25 μελέτες, 3.735 άτομα): σε μικρές μελέτες, στους 6 μήνες περισσότεροι είχαν σταματήσει το κάπνισμα σε σύγκριση με εικονική διέγερση του αυτιού.
- Πολυκεντρική μελέτη στο περιοδικό Chest (2018): σε επτά νοσοκομεία της Κίνας, με ανοιχτό σχεδιασμό, μετά από πρόγραμμα 8 εβδομάδων, στις 24 εβδομάδες περίπου 4 στους 10 συμμετέχοντες, τόσο με βελονισμό όσο και με επιθέματα νικοτίνης, δεν είχαν καπνίσει το τελευταίο 24ωρο, με επιβεβαίωση από μέτρηση μονοξειδίου του άνθρακα.
Η μακροχρόνια αλλαγή στηρίζεται σε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα, γιατί στους 6 μήνες και μετά οι μελέτες με εικονικό βελονισμό δεν δείχνουν σταθερή διαφορά.
Βελονισμός μαζί με υποστήριξη και ιατρική βοήθεια
Μικρές μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός με επίθεμα νικοτίνης ή με υποστήριξη μπορεί να βοηθά περισσότερο. Σε τυχαιοποιημένη μελέτη του 2024, ο βελονισμός μαζί με επίθεμα νικοτίνης έδωσε καλύτερα αποτελέσματα από το καθένα χωριστά στις 8 εβδομάδες. Σε αναδρομική ανάλυση στην Κορέα (148 στρατιώτες), όσοι πρόσθεσαν ωτοβελονισμό στη νικοτίνη και στη συμβουλευτική ήταν συχνότερα χωρίς κάπνισμα.
Στο Χονγκ Κονγκ, το Τμήμα Υγείας παρουσίασε το 2024 κλινική οδηγία βελονισμού και μόξας για τη διακοπή του καπνίσματος, και η υπηρεσία προσφέρεται σε περισσότερα από 200 σημεία. Η κορεατική κλινική οδηγία της παραδοσιακής ιατρικής συστήνει τον ωτοβελονισμό. Στις ανασκοπήσεις δεν καταγράφηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες· ήπια ενόχληση ή μικρή αιμορραγία στο σημείο της βελόνας είναι πιθανές.
Η φυσικοθεραπεία συμπληρώνει τη φαρμακευτική αγωγή και την ιατρική γνωμάτευση, και η φροντίδα προχωρά συντονισμένα με τον γιατρό σας.
Πώς δουλεύουμε στο Human Kinetics
- Αξιολόγηση: συζητάμε τις συνήθειές σας, τις στιγμές της ημέρας που η επιθυμία είναι πιο έντονη και ό,τι άλλο χρησιμοποιείτε ή σκέφτεστε να χρησιμοποιήσετε (επιθέματα νικοτίνης, φαρμακευτική αγωγή, υποστήριξη).
- Στοχευμένη παρέμβαση: συνεδρίες βελονισμού με την προσέγγιση που ταιριάζει σε εσάς: βιοϊατρικό, παραδοσιακό ή Kiiko Matsumoto Style (KMS). Οι μελέτες αφορούν τον βελονισμό γενικά. Δείτε τη σελίδα για τον βελονισμό.
- Επανέλεγχος: παρακολουθούμε την επιθυμία, τα συμπτώματα στέρησης, τον ύπνο και τη διάθεση, και προσαρμόζουμε το πρόγραμμα.
- Αυτονομία: σταδιακά αραιώνουμε τις συνεδρίες, ώστε η αλλαγή να στηρίζεται στις δικές σας νέες συνήθειες.
Η Σουζάνα Λουκογιαννάκη, φυσικοθεραπεύτρια, κάνει την αξιολόγηση, σχεδιάζει το θεραπευτικό πλάνο και παρακολουθεί την πορεία σας με τον επανέλεγχο.
Συχνές ερωτήσεις
Πόσες συνεδρίες χρειάζονται;
Σε τυχαιοποιημένες μελέτες το πρόγραμμα διήρκεσε 8 εβδομάδες. Ο αριθμός των συνεδριών για εσάς ορίζεται στην αξιολόγηση, ανάλογα με τις ανάγκες και την πορεία σας.
Συνδυάζεται με τα επιθέματα νικοτίνης ή την αγωγή του γιατρού;
Ναι. Μικρές μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός μπορεί να βοηθά περισσότερο, και η φροντίδα προχωρά συντονισμένα με τον γιατρό σας.
Βοηθά στα συμπτώματα στέρησης;
Σε ορισμένες μελέτες από την Κίνα, οι συμμετέχοντες ανέφεραν ηπιότερα συμπτώματα στέρησης· σε μελέτες με εικονικό βελονισμό η διαφορά δεν ήταν σταθερή. Γι’ αυτό η επιθυμία και τα συμπτώματα παρακολουθούνται σε κάθε επανέλεγχο, και η φαρμακευτική βοήθεια συζητιέται με τον γιατρό σας.
Είναι ασφαλής ο βελονισμός;
Στις ανασκοπήσεις για τη διακοπή καπνίσματος δεν καταγράφηκαν σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες· ήπια ενόχληση ή μικρή αιμορραγία στο σημείο της βελόνας είναι πιθανές.
Το επόμενο βήμα
Αν έχετε αποφασίσει να σταματήσετε το κάπνισμα, μπορούμε να ξεκινήσουμε με μια αξιολόγηση και να φτιάξουμε μαζί το πρόγραμμα που ταιριάζει σε εσάς. Κλείστε αξιολόγηση ή καλέστε στο 210 6149269.
Επιστημονικές πηγές
- White AR, Rampes H, Liu JP, Stead LF, Campbell J. Acupuncture and related interventions for smoking cessation. Cochrane Database Syst Rev 2014;(1):CD000009. Cochrane →
- Wang YY, Liu Z, Wu Y, et al. Efficacy of Acupuncture Is Noninferior to Nicotine Replacement Therapy for Tobacco Cessation. Chest 2018;153(3):680–688. PubMed →
- Di YM, May BH, Zhang AL, et al. A meta-analysis of ear-acupuncture, ear-acupressure and auriculotherapy for cigarette smoking cessation. Drug Alcohol Depend 2014;142:14–23.
- Zhang YY, et al. Acupuncture and related acupoint therapies for smoking cessation: an umbrella review and updated meta-analysis. Tob Induc Dis 2024;22. PubMed →
- Fan S, et al. Front Public Health 2026. doi:10.3389/fpubh.2025.1677231 (PubMed 41626375). DOI →
- Dai et al. Front Med 2024. doi:10.3389/fmed.2024.1418967 (PMC11288905). DOI →
- Hyun S, Huh H, Kang N. Tob Induc Dis 2018. doi:10.18332/tid/94328 (PMC6661847). DOI →
- Department of Health, Hong Kong & Council on Smoking and Health (COSH). Clinical Guideline of Acupuncture and Moxibustion for Smoking Cessation (Hong Kong Edition), 2024. Οδηγία (PDF) →
