1. Αξιολόγηση
Ξεκινάμε από αυτό που σας περιορίζει
Ο πόνος είναι μέρος της εικόνας. Εξίσου σημαντικό είναι τι έχει αλλάξει εξαιτίας του.
Μπορεί ένας ώμος να σας δυσκολεύει στο ντύσιμο, η μέση όταν κάθεστε πολλή ώρα ή η ισορροπία να σας κάνει πιο διστακτικούς όταν βγαίνετε έξω. Αυτές οι δυσκολίες γίνονται σημεία αναφοράς για την αξιολόγηση και για την πορεία που ακολουθεί.
Η ιστορία σας, η κλινική εξέταση και οι διαθέσιμες εξετάσεις συνδυάζονται με συγκεκριμένες κινήσεις ή δοκιμασίες που συνδέονται με τον στόχο σας.
Σε ορισμένα μυοσκελετικά προβλήματα, επαναλαμβανόμενες κινήσεις από τη Μηχανική Διάγνωση και Θεραπεία — McKenzie MDT μπορούν να βοηθήσουν να φανεί πώς ανταποκρίνονται τα συμπτώματα και η κίνησή σας.
Στον βελονισμό Kiiko Matsumoto Style (KMS), η ψηλάφηση πριν και μετά την παρέμβαση προσφέρει έναν ακόμη τρόπο να παρακολουθείται η ανταπόκριση.
Όταν ο στόχος αφορά ισορροπία, ιδιοδεκτικότητα, αισθητηριακή διάκριση ή πιο σύνθετη κίνηση, μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν δοκιμασίες που εξετάζουν πώς αντιλαμβάνεστε και ελέγχετε την κίνηση ή πώς ανταποκρίνεστε όταν προστίθεται οπτική ή γνωστική απαίτηση.
Ο στόχος είναι απλός: να υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που θέλετε να αλλάξει και ένας τρόπος να βλέπουμε αν πράγματι αλλάζει.
2. Προετοιμασία
Όταν χρειάζεται πρώτα να γίνει η κίνηση πιο εύκολη
Σε αρκετές περιπτώσεις η άσκηση μπορεί να ξεκινήσει από την πρώτη στιγμή. Άλλες φορές ο πόνος, η δυσκαμψία, η ευαισθησία ή το πρήξιμο κάνουν ακόμη και μια απλή κίνηση δύσκολη.
Τότε η πρώτη προτεραιότητα είναι να δημιουργηθούν καλύτερες συνθήκες για την κίνηση που θέλουμε να ακολουθήσει.
Σε αυτό το στάδιο μπορούν να χρησιμοποιηθούν, όταν έχουν συγκεκριμένο ρόλο, το HumanTecar® & Hydra Fascia, το SCENAR–COSMODIC ή ο βελονισμός, ανάλογα με τον στόχο της συνεδρίας.
Μέσα στη συνεδρία βελονισμού μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί μη επεμβατικό laser, όταν προτιμάται εφαρμογή χωρίς βελόνα και κρίνεται κατάλληλη.
Η αξία βρίσκεται σε αυτό που αλλάζει μετά. Αν πριν δυσκολευόσασταν, για παράδειγμα, να γυρίσετε τον αυχένα, η ίδια κίνηση δοκιμάζεται ξανά.
Αν αλλάξει προς τη σωστή κατεύθυνση, αξιοποιούμε αυτή την αλλαγή. Αν όχι, προσαρμόζουμε το πλάνο.
3. Επανεκπαίδευση
Η αλλαγή περνά στην κίνηση που χρειάζεστε
Η ανακούφιση αποκτά μεγαλύτερη αξία όταν σας επιτρέπει να κάνετε κάτι καλύτερα.
Η επανεκπαίδευση αφορά την κίνηση που έχει γίνει δύσκολη ή αβέβαιη: να πατήσετε με περισσότερη σιγουριά, να σηκώσετε ξανά το χέρι, να κρατήσετε καλύτερα την ισορροπία σας ή να επιστρέψετε σε μια κίνηση που είχατε αρχίσει να αποφεύγετε.
Μερικές φορές αρκεί μια συγκεκριμένη άσκηση που κάνετε εσείς. Σε άλλες περιπτώσεις η κίνηση χρειάζεται περισσότερη αισθητηριακή πληροφορία, προσοχή ή άμεση ανατροφοδότηση.
Νευρογνωστική και αισθητικοκινητική επανεκπαίδευση
Η νευρογνωστική αποκατάσταση εντάσσεται στη μέθοδο όταν ο λειτουργικός στόχος απαιτεί η κίνηση να εξασκηθεί μαζί με τον τρόπο που αντιλαμβάνεστε και επεξεργάζεστε τις πληροφορίες που χρειάζονται για να την εκτελέσετε.
Ανάλογα με την περίπτωση, μπορεί να δουλεύουμε την ιδιοδεκτικότητα και την αισθητηριακή διάκριση, την προσοχή σε συγκεκριμένες πληροφορίες της κίνησης, την οπτική ανατροφοδότηση, την αντίδραση σε ένα ερέθισμα, την επιλογή μεταξύ διαφορετικών κινήσεων ή τη σταδιακή εκτέλεση κινητικού και γνωστικού έργου ταυτόχρονα.
Ένα σύστημα αισθητικοκινητικής επανεκπαίδευσης, διαδραστικής ισορροπίας και οπτικής ανατροφοδότησης, για παράδειγμα, μπορεί να δείχνει σε πραγματικό χρόνο πώς μεταφέρετε το βάρος, αν φτάνετε έναν συγκεκριμένο στόχο ή πόσο σταθερά εκτελείτε μια δραστηριότητα.
Το ViSS — Εστιασμένη νευρομυϊκή δόνηση μπορεί, όταν υπάρχει διαφορετικός συγκεκριμένος νευρομυϊκός ή αισθητηριακός στόχος, να ενταχθεί πριν ή μαζί με μια ενεργή άσκηση και να ακολουθήσει ο ίδιος λειτουργικός επανέλεγχος.
Η νευρογνωστική αποκατάσταση είναι ένας τρόπος να οργανώνεται η ενεργή επανεκπαίδευση όταν η κίνηση χρειάζεται να συνδεθεί με αισθητηριακή πληροφορία, προσοχή, αντίδραση ή λήψη απόφασης.
Η τεχνολογία υποστηρίζει την προσπάθεια. Το κέντρο παραμένει η δική σας κίνηση.
4. Φόρτιση
Περισσότερη αντοχή για τις απαιτήσεις της ζωής σας
Μια κίνηση χρειάζεται σταδιακά να αντέχει περισσότερο.
Στην καθημερινότητα μπορεί να χρειάζεται να κουβαλήσετε τα ψώνια, να σταθείτε περισσότερη ώρα στην εργασία, να περπατήσετε μεγαλύτερη απόσταση ή να επιστρέψετε στο γυμναστήριο ή στο άθλημά σας.
Αυτό εννοούμε όταν μιλάμε για φόρτιση.
Οι απαιτήσεις αυξάνονται σταδιακά με ασκήσεις, αντίσταση, ποδήλατο, ελλειπτικό ή άλλες δραστηριότητες που ταιριάζουν στον στόχο σας. Το Speediance μπορεί να χρησιμοποιηθεί όταν χρειάζεται πιο ακριβής ρύθμιση και προοδευτική αύξηση της αντίστασης.
Όταν ο στόχος το απαιτεί, αυξάνεται όχι μόνο η σωματική δυσκολία αλλά και η πολυπλοκότητα της δραστηριότητας. Μια άσκηση μπορεί σταδιακά να περιλαμβάνει αλλαγή κατεύθυνσης, εξωτερικό στόχο, αντίδραση σε ερέθισμα, επιλογή ή δεύτερο έργο, ώστε οι απαιτήσεις να πλησιάζουν περισσότερο εκείνες της καθημερινότητας ή της άθλησης.
Η πρόοδος φαίνεται όλο και περισσότερο έξω από τη συνεδρία: σε όσα αντέχετε, σε όσα κάνετε με μεγαλύτερη άνεση και σε όσα επιστρέφουν σταδιακά στην καθημερινότητά σας.
5. Αυτονομία
Η πρόοδος περνά στα δικά σας χέρια
Η αποκατάσταση αποκτά πραγματική αξία όταν γνωρίζετε πώς να συνεχίσετε.
Οι ασκήσεις για το σπίτι έχουν συγκεκριμένο σκοπό. Ένα μικρό πρόγραμμα που καταλαβαίνετε και μπορείτε να εφαρμόσετε έχει μεγαλύτερη αξία από μια μεγάλη γενική λίστα.
Για κάποιον μπορεί να σημαίνει ενδυνάμωση. Για άλλον κινητικότητα ή ισορροπία. Για κάποιον που επιστρέφει στο τρέξιμο, μπορεί να σημαίνει σταδιακή αύξηση της απόστασης και του ρυθμού. Σε άλλες περιπτώσεις μπορούν να ενταχθούν ήπιες διατάσεις, αναπνοή ή πρακτικές κίνησης όπως το Ba Duan Jin.
Η αυτονομία σημαίνει να γνωρίζετε τι μπορείτε να συνεχίσετε, πώς να προσαρμόζετε τις απαιτήσεις και πότε αξίζει να επανελέγξετε την πορεία σας.
Στόχος είναι να χρειάζεστε σταδιακά όλο και λιγότερη υποστήριξη και να έχετε περισσότερη εμπιστοσύνη σε όσα μπορείτε να κάνετε.
Πώς ξέρουμε αν κάτι βοηθά;
Η απάντηση βρίσκεται σε αυτό που αλλάζει για εσάς.
Πριν και μετά από μια παρέμβαση μπορεί να ελεγχθεί η ίδια κίνηση: πόσο άνετα στρίβετε τον αυχένα, πόσο εύκολα σηκώνετε το χέρι ή πόσο σταθερά στέκεστε.
Μπορεί επίσης να επανελεγχθεί μια λειτουργική δραστηριότητα, η ισορροπία, η ανοχή στη φόρτιση ή η εκτέλεση μιας πιο σύνθετης κινητικής δοκιμασίας.
Αν υπάρχει χρήσιμη αλλαγή, η επόμενη άσκηση ή δραστηριότητα αξιοποιεί αυτή την αλλαγή. Αν η ανταπόκριση είναι διαφορετική από αυτή που περιμέναμε, προσαρμόζουμε το πλάνο.
Η εικόνα συμπληρώνεται από αυτό που συμβαίνει ανάμεσα στις επισκέψεις. Κρατά η βελτίωση; Κοιμάστε καλύτερα; Περπατάτε περισσότερο; Αντέχετε περισσότερο; Έχετε αρχίσει να επιστρέφετε σε κάτι που αποφεύγατε;
Αυτό είναι το νόημα της φράσης:
Η ανταπόκριση δείχνει τον δρόμο
Γιατί εξελίχθηκε έτσι η μέθοδος Human Kinetics
Η σημερινή προσέγγιση διαμορφώθηκε μέσα από την κλινική εμπειρία και ιδιαίτερα μέσα από ανθρώπους με επίμονα προβλήματα και χρόνιο πόνο.
Για τη Σουζάνα Λουκογιαννάκη, σημαντικό μέρος αυτής της πορείας ήταν και η προσωπική εμπειρία με τον επίμονο πόνο, μαζί με την εμπειρία ανθρώπων που χρειάζονταν περισσότερο από μία προσέγγιση για να προχωρήσουν.
Αυτό δημιούργησε σταδιακά την ανάγκη να αναζητηθούν περισσότεροι τρόποι αξιολόγησης, θεραπείας, κίνησης και επανεκπαίδευσης, αντί για μία μόνο τεχνική ή ένα έτοιμο πρωτόκολλο.
Η εκπαίδευση σε διαφορετικές προσεγγίσεις πρόσθεσε περισσότερα εργαλεία. Το σημαντικότερο όμως ήταν να υπάρχει ένας τρόπος να ξεχωρίζει ποιο εργαλείο έχει θέση, για ποιον στόχο και σε ποια στιγμή.
Έτσι πήρε μορφή η λογική που ακολουθεί σήμερα το Human Kinetics.
Τα πέντε στάδια παραμένουν το πλαίσιο της μεθόδου. Μέσα σε αυτά επαναλαμβάνεται μια απλή κλινική λογική: αξιολογούμε, επιλέγουμε την κατάλληλη παρέμβαση, επανελέγχουμε και προσαρμόζουμε. Η επανεκπαίδευση, η φόρτιση και η πορεία προς την αυτονομία αποκτούν διαφορετικό βάρος ανάλογα με την περίπτωση.
Η διαδρομή της Σουζάνας Λουκογιαννάκη →
Συχνές ερωτήσεις για τη μέθοδο
Πρέπει να περάσετε και από τα πέντε στάδια;
Τα πέντε στάδια περιγράφουν τον τρόπο με τον οποίο οργανώνεται η αποκατάσταση, όχι πέντε διαφορετικά ραντεβού.
Ένας επώδυνος ώμος, για παράδειγμα, μπορεί πρώτα να ελεγχθεί σε μια συγκεκριμένη κίνηση. Μετά από μια παρέμβαση η ίδια κίνηση ξαναδοκιμάζεται και η συνεδρία μπορεί να συνεχίσει αμέσως με άσκηση.
Σε άλλη περίπτωση η άσκηση ή η αισθητικοκινητική επανεκπαίδευση μπορεί να είναι το πρώτο βήμα από την αρχή.
Καθώς προχωράτε, συνήθως αυξάνεται η δική σας συμμετοχή και μειώνεται η ανάγκη για υποστήριξη μέσα στη συνεδρία.
Γιατί χρησιμοποιούνται διαφορετικά μέσα;
Οι ανάγκες αλλάζουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και από στάδιο σε στάδιο.
Μια τεχνική μπορεί να είναι σημαντική στην αρχή και αργότερα να έχει ολοκληρώσει τον ρόλο της. Σε άλλη περίπτωση η άσκηση μπορεί από την πρώτη ημέρα να αποτελεί το μεγαλύτερο μέρος της θεραπείας.
Η επιλογή κάθε μέσου ξεκινά από το κλινικό εύρημα, τον στόχο σας, τις απαιτήσεις της δραστηριότητας, τη φάση της αποκατάστασης, την τεκμηρίωση που αφορά τη συγκεκριμένη περίπτωση και την πραγματική ανταπόκρισή σας.
Οι τεχνολογίες και οι τεχνικές επιλέγονται κάθε φορά για έναν συγκεκριμένο στόχο μέσα στην πορεία της αποκατάστασης.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Ο αριθμός προσαρμόζεται σε εσάς. Στις πρώτες 2–3 συνεδρίες γίνεται μια πρώτη οργανωμένη ανασκόπηση της ανταπόκρισης και του πλάνου.
Ο συνολικός χρόνος εξαρτάται από το πρόβλημα, τη διάρκειά του, το σημείο από το οποίο ξεκινάτε και τον στόχο σας.
Οι πρώτες συνεδρίες δείχνουν πώς ανταποκρίνεστε και η εκτίμηση αυτή ελέγχεται ξανά στην πορεία.
Ο στόχος είναι να χρειάζεστε σταδιακά όλο και λιγότερη υποστήριξη.
Τι γίνεται όταν η πορεία χρειάζεται αλλαγή;
Το πλάνο προσαρμόζεται.
Οι πρώτες συνεδρίες βοηθούν να γίνει η εικόνα πιο καθαρή. Κάποιες αλλαγές φαίνονται γρήγορα, ενώ άλλες χρειάζονται περισσότερο χρόνο ή μεγαλύτερη προοδευτική φόρτιση για να αξιολογηθούν.
Όταν η εξέλιξη διαφέρει από την αναμενόμενη, αλλάζουμε την προσέγγιση, τη δυσκολία, την επιλογή της παρέμβασης ή τον τρόπο με τον οποίο οργανώνεται η άσκηση.
Η φυσικοθεραπεία συμπληρώνει τη φαρμακευτική αγωγή και την ιατρική γνωμάτευση, και η φροντίδα προχωρά συντονισμένα με τον γιατρό σας.
Το πρώτο βήμα
Η πρώτη επίσκεψη είναι ο χρόνος για να ακουστεί η ιστορία σας, να φανεί τι σας περιορίζει και να οριστεί ένας πρώτος, συγκεκριμένος στόχος.
Εσείς γνωρίζετε τι θέλετε να μπορέσετε να κάνετε ξανά. Η αξιολόγηση δείχνει από πού αξίζει να ξεκινήσει η αποκατάσταση.
Δείτε πώς γίνεται η πρώτη επίσκεψη →
Δείτε τις κατευθύνσεις φροντίδας →
Τηλέφωνο: 210 614 9269
