Συνοπτικά: Η φυσικοθεραπεία για τον μυοσκελετικό και τον χρόνιο πόνο ξεκινά με αξιολόγηση της κλινικής εικόνας και συνεχίζεται με στοχευμένη παρέμβαση, επανέλεγχο, ενεργητική επανεκπαίδευση, σταδιακή φόρτιση και αυτονομία στην καθημερινότητα. Τι δείχνει η έρευνα: η άσκηση και η διατήρηση της φυσικής δραστηριότητας αποτελούν βασικά στοιχεία της διαχείρισης του χρόνιου πόνου, με μικρά έως μέτρια οφέλη στον πόνο και τη λειτουργικότητα, χωρίς μία μορφή άσκησης να είναι κατάλληλη για όλους.
Η φυσικοθεραπεία είναι μια μη επεμβατική προσέγγιση για τον πόνο, την κινητικότητα και την καθημερινή λειτουργικότητα. Στηρίζεται σε φυσικά μέσα και σε θεραπευτική άσκηση, με στόχο να γίνει η κίνηση πιο άνετη και ο άνθρωπος πιο ανεξάρτητος. Περισσότερα για την προσέγγιση του πόνου υπάρχουν στη σελίδα φυσικοθεραπεία πόνου.
Πώς γίνεται η φυσικοθεραπεία, βήμα προς βήμα;
Βήμα 1: Αξιολόγηση
Στην αξιολόγηση καταγράφονται τα συμπτώματα, η γενική κατάσταση, το ιατρικό ιστορικό, η αγωγή που ακολουθείται και οι καθημερινές δραστηριότητες. Από εκεί προκύπτει ένας ξεκάθαρος στόχος και ένα εξατομικευμένο πλάνο.
Βήμα 2: Στοχευμένη παρέμβαση
Επιλέγονται οι τεχνικές που έχουν πραγματικό ρόλο στην εικόνα του κάθε ανθρώπου, με σκοπό τη μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας ώστε η κίνηση να γίνει ευκολότερη.
Βήμα 3: Επανέλεγχος
Μετά την παρέμβαση ελέγχεται άμεσα τι άλλαξε: το εύρος κίνησης, ο πόνος σε μια συγκεκριμένη κίνηση, η ευκολία σε μια καθημερινή δραστηριότητα. Αν δεν αλλάξει κάτι, το πλάνο προσαρμόζεται.
Βήμα 4: Ενεργητική επανεκπαίδευση
Το σώμα εκπαιδεύεται ξανά σε βασικές κινήσεις, σε ασκήσεις συναρμογής και ισορροπίας και στον έλεγχο των συμπτωμάτων μέσα από ασκήσεις που μπορούν να γίνουν με ασφάλεια και στο σπίτι.
Καθίστε όρθια σε σταθερή καρέκλα, κρατήστε μια ελαφριά μπάλα πάνω από το κεφάλι με ελαφρά λυγισμένους αγκώνες και αναπνεύστε αργά, αφήνοντας την κοιλιά να φουσκώνει.
Ξαπλώστε ανάσκελα με λυγισμένα, ενωμένα γόνατα και αφήστε τα να γείρουν αργά λίγο προς τη μία και μετά προς την άλλη πλευρά, με τους ώμους ακουμπισμένους.
Επιλέξτε μια ευχάριστη δραστηριότητα, όπως περπάτημα σε ομαλό έδαφος, με ρυθμό που ανεβάζει λίγο την αναπνοή αλλά σας επιτρέπει να μιλάτε άνετα.
Αυτές είναι οι πρώτες, πιο ήπιες ασκήσεις. Το πλήρες πρόγραμμα θεραπευτικής άσκησης προσαρμόζεται σε εσάς στο φυσικοθεραπευτήριο, μετά από αξιολόγηση.
Βήμα 5: Φόρτιση
Η δύναμη και η αντοχή αυξάνονται προοδευτικά, με μετρήσιμους στόχους, ώστε οι ιστοί να ξαναμάθουν να αντέχουν φορτίο.
Βήμα 6: Αυτονομία
Στόχος είναι ο άνθρωπος να γνωρίζει τι να κάνει μόνος του: πώς να αποφεύγει λανθασμένα πρότυπα στάσης και κίνησης στη δουλειά και στην καθημερινότητα και πώς να μειώνει τον κίνδυνο πτώσεων στην τρίτη ηλικία.
Τι μπορεί να περιλαμβάνει το πρόγραμμα;
- Θεραπευτική άσκηση και κινησιοθεραπεία για την κινητικότητα, τη δύναμη και τον έλεγχο της κίνησης. Η κινησιοθεραπεία περιλαμβάνει, ανάλογα με την περίπτωση, ασκήσεις ενδυνάμωσης, P.N.F. και αρχές της μεθόδου McKenzie (αξιολόγηση της ανταπόκρισης του συμπτώματος σε επαναλαμβανόμενη κίνηση).
- Εστιασμένη νευρομυϊκή δόνηση (ViSS) ως διερευνητικό συμπληρωματικό μέσο πριν από την ενεργητική άσκηση, όταν ο στόχος είναι η καλύτερη αισθητικοκινητική ενεργοποίηση. Ακολουθεί πάντα επανέλεγχος της κίνησης. Περισσότερα στη σελίδα κινησιοθεραπεία και ViSS.
- Βιοϊατρικός Βελονισμός (KMS): ο βελονισμός έχει μελετηθεί ως μη φαρμακευτική επιλογή σε χρόνιο πόνο, όπως η χρόνια οσφυαλγία, με βελτιώσεις στον πόνο και τη λειτουργικότητα σε σύγκριση με τη συνήθη φροντίδα. Στην πράξη εντάσσεται για να μειωθεί ο πόνος ώστε η ενεργητική άσκηση να γίνεται πιο εύκολα. Δείτε τη σελίδα βιοϊατρικός βελονισμός.
- Θεραπεία HumanTecar® ως επιλεκτικό συμπληρωματικό μέσο όταν η μυϊκή τάση ή η δυσκαμψία περιορίζουν την κίνηση, συνήθως πριν από την κινητοποίηση ή την άσκηση, με επανέλεγχο του εύρους κίνησης. Δεν αποτελεί αυτόνομη θεραπεία.
- Εργονομικές συμβουλές για τη μείωση των επιβαρύνσεων, τη σωστή στάση και τους τρόπους μείωσης των πτώσεων.
Σε ποιες περιπτώσεις μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία;
- Στην ανάρρωση από ασθένεια ή τραυματισμό.
- Στην ανακούφιση του μυοσκελετικού πόνου και στην επανάκτηση της κίνησης έπειτα από κάταγμα ή αθλητική κάκωση (δείτε και την ορθοπεδική φυσικοθεραπεία).
- Στη βελτίωση της ισορροπίας και της μυϊκής δύναμης στην τρίτη ηλικία, με στόχο τη μείωση του κινδύνου πτώσεων (υγεία τρίτης ηλικίας).
- Στην κίνηση με μικρότερη κόπωση και λιγότερη δύσπνοια σε άτομα με άσθμα ή Χρόνια Αποφρακτική Πνευμονοπάθεια (Χ.Α.Π.).
- Στη διαχείριση των λειτουργικών περιορισμών από αρθρίτιδα, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες νευρολογικές παθήσεις.
- Στην καθοδήγηση προς υγιείς επιλογές και στη διόρθωση δυσλειτουργιών από κακή στάση και καθιστική ζωή, όπως στο αυχενικό σύνδρομο, την οσφυαλγία και την περιαρθρίτιδα ώμου.
- Στη μείωση του κινδύνου τραυματισμών και στη γενικότερη βελτίωση της ποιότητας ζωής.
Σε ορισμένες περιπτώσεις αρκούν μία ή δύο επισκέψεις, ενώ σε άλλες χρειάζεται μεγαλύτερη υποστήριξη. Αυτό φαίνεται από την αξιολόγηση.
Όταν τα συμπτώματα αλλάζουν ξαφνικά ή είναι διαφορετικά από ό,τι γνωρίζετε, ο γιατρός σας είναι η πρώτη επαφή· η φυσικοθεραπεία συνεχίζει από εκεί.
Αν ο πόνος ή ο περιορισμός της κίνησης επιμένει, το καλύτερο πρώτο βήμα είναι μια ήρεμη αξιολόγηση. Δείτε πώς γίνεται στη σελίδα Η πρώτη επίσκεψη ή καλέστε στο 210 6149269.
