Κινητικότητα για τις απαιτήσεις του αθλήματος
Ένα βαθύτερο κάθισμα, μεγαλύτερη άνεση στην κίνηση του ώμου ή καλύτερη αξιοποίηση της ποδοκνημικής. Εξετάζουμε πού υπάρχει περιορισμός και δουλεύουμε το εύρος που χρειάζεστε, μαζί με τον έλεγχο της κίνησης.
Σταθερότητα και συντονισμός
Στήριξη στο ένα πόδι, μεταφορά βάρους, προσγείωση και αλλαγή κατεύθυνσης. Επιλέγουμε ασκήσεις σχετικές με τη δραστηριότητά σας και αυξάνουμε τη δυσκολία ανάλογα με την ετοιμότητά σας.
Δύναμη και ανοχή στην προσπάθεια
Η επιθυμία για περισσότερη ισχύ και καλύτερη απόδοση μεταφράζεται σε συγκεκριμένους στόχους άσκησης. Προσαρμόζουμε την αντίσταση, τις επαναλήψεις και τη διάρκεια και παρακολουθούμε πώς ανταποκρίνεστε, σε σύνδεση με το προπονητικό σας πρόγραμμα.
Αποκατάσταση ανάμεσα στις προπονήσεις
Όταν οι ενοχλήσεις ή η δυσκαμψία επηρεάζουν την επόμενη προπόνηση, αξιολογούμε την περιοχή και το συνολικό φορτίο. Η φροντίδα οργανώνεται γύρω από το πρόγραμμά σας, μαζί με συζήτηση για την ανάπαυση, τον ύπνο και την ανταπόκριση στην προσπάθεια.
HumanTecar & Hydra Fascia στην αθλητική φροντίδα
Το Human Kinetics είναι πιστοποιημένο κέντρο HumanTecar από το 2021. Η εφαρμογή ακολουθεί τη μεθοδολογία της HumanTecar και προσαρμόζεται στην περιοχή, στον στόχο της ημέρας και στην κλινική εικόνα.
Το HumanTecar και τα ειδικά ηλεκτρόδια Hydra Fascia μπορούν να ενταχθούν στη φροντίδα των μαλακών ιστών, με στόχο τη διαχείριση ενοχλήσεων και τη μεγαλύτερη άνεση στην κίνηση. Η θέση τους στο πλάνο μπορεί να αφορά προετοιμασία για άσκηση, υποστήριξη μεταξύ προπονήσεων ή αποκατάσταση μετά από τραυματισμό.
Επιλέγουμε ένα πρακτικό σημείο αναφοράς πριν από την εφαρμογή και το επανεξετάζουμε μετά. Στην επόμενη επίσκεψη συζητάμε τι διατηρήθηκε και πώς ανταποκριθήκατε στην προπόνηση.
Γνωρίστε την εφαρμογή HumanTecar & Hydra Fascia
Η παρουσία της HumanTecar στον αθλητισμό υψηλών απαιτήσεων
Σύμφωνα με δημοσίευση της HumanTecar, στο Adidas Chasing 100 του 2025 ειδικοί της εταιρείας χρησιμοποίησαν το HCR 1002 με ηλεκτρόδια Hydra Fascia στο πλαίσιο της υποστήριξης των αθλητών. Η παρουσία αυτή δείχνει πώς η τεχνολογία εντάσσεται σε ένα περιβάλλον υψηλών απαιτήσεων αποκατάστασης. Αποτελεί περιγραφή εφαρμογής σε διοργάνωση και δεν αποδεικνύει ότι η τεχνολογία προκάλεσε τις αγωνιστικές επιδόσεις. Η παρουσίαση της HumanTecar για το Chasing 100
ViSS, ισορροπία και έλεγχος της κίνησης
Η εστιασμένη μηχανοακουστική δόνηση ViSS μπορεί να συνδυαστεί με επιλεγμένη διάταση ή άσκηση ισορροπίας, όπου ενδείκνυται. Στο BoBo Pro, η οπτική ανατροφοδότηση σας βοηθά να παρακολουθείτε την εκτέλεση της άσκησης.
Ανάλογα με την αξιολόγηση, δουλεύουμε την άνεση στη διάταση, τη σταθερότητα στη στήριξη και τον έλεγχο κατά τη μεταφορά βάρους. Η εφαρμογή, η θέση του σώματος και η δυσκολία προσαρμόζονται στις δυνατότητές σας.
Η εξέλιξη παρακολουθείται και στις κινήσεις που έχουν σημασία για το άθλημά σας, ώστε η δουλειά της συνεδρίας να συνδέεται με τον πραγματικό σας στόχο.
Περισσότερα για το ViSS
Κινησιοθεραπεία και προοδευτική ενδυνάμωση
Η βελτίωση της απόδοσης χρειάζεται εξάσκηση στις απαιτήσεις της δραστηριότητας. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ασκήσεις με το βάρος του σώματος, προσαρμοζόμενη αντίσταση με Speediance, ισορροπία και σταδιακά πιο απαιτητικές λειτουργικές κινήσεις.
Η επιλογή συνδέεται με το άθλημά σας: έλεγχος κάτω άκρων για το τρέξιμο, σταθερότητα σε αλλαγές κατεύθυνσης ή κινητικότητα και δύναμη για επαναλαμβανόμενες κινήσεις πάνω από το κεφάλι.
Όπου χρειάζεται και με τη συγκατάθεσή σας, υπάρχει συνεννόηση με τον προπονητή σας για τη σύνδεση των φυσικοθεραπευτικών στόχων με την προπόνηση.
Η κινησιοθεραπεία στο Human Kinetics
Βελονισμός, αγωνιστικό άγχος και αποκατάσταση
Οι ενοχλήσεις στην προπόνηση, η ένταση πριν από τον αγώνα και η αίσθηση ανεπαρκούς αποκατάστασης αξίζουν θέση στην αξιολόγησή σας. Συζητάμε τι επηρεάζει τη δική σας προσπάθεια και ποια υποστήριξη ταιριάζει στις ανάγκες σας.
Η έρευνα για τον βελονισμό στον αθλητισμό έχει εξετάσει και το άγχος πριν από τον αγώνα, την ικανότητα άσκησης και δείκτες αποκατάστασης. Μικρές μελέτες έχουν αναφέρει ενθαρρυντικά ευρήματα σε αυτούς τους τομείς, με διαφορετικά πρωτόκολλα και περιορισμούς. Οι σχετικές παραπομπές παρουσιάζονται παρακάτω.
Η Σουζάνα Λουκογιαννάκη έχει ασχοληθεί με αυτή τη βιβλιογραφία στην εργασία «Επίδραση του βελονισμού στην αθλητική απόδοση» (2018).
Στο Human Kinetics, ο βελονισμός KMS μπορεί να εξεταστεί ως μέρος του πλάνου διαχείρισης ενοχλήσεων που δυσκολεύουν την άθληση. Η ψηλάφηση αποτελεί μέρος της κλινικής εξέτασης, μαζί με το ιστορικό, την εξέταση της κίνησης και τις λειτουργικές δοκιμασίες. Η επιλογή και ο προγραμματισμός της εφαρμογής συνδέονται με συγκεκριμένο στόχο και την ανταπόκρισή σας.
Τα ερευνητικά ευρήματα γενικού βελονισμού ή ηλεκτροβελονισμού δεν τεκμηριώνουν αυτόματα τα ίδια αποτελέσματα για το KMS ή τον laser βελονισμό. Αν υπάρχει φόβος για τις βελόνες, η επιλογή laser συζητείται ξεχωριστά ως προς την ένδειξη και την καταλληλότητά της.
Βελονισμός KMS και επιλογή laser
Από την αξιολόγηση στην απόδοση
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ → ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ → ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ → ΦΟΡΤΙΣΗ → ΑΥΤΟΝΟΜΙΑ
ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ
Καταγραφή του αθλητικού στόχου, της κίνησης και των περιορισμών που επηρεάζουν την προσπάθεια.
ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ
Επιλογή φροντίδας για μεγαλύτερη άνεση και συμμετοχή στην άσκηση.
ΕΠΑΝΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ
Εξάσκηση στην ισορροπία, στον συντονισμό και σε κινήσεις σχετικές με το άθλημα.
ΦΟΡΤΙΣΗ
Σταδιακή αύξηση των απαιτήσεων σύμφωνα με τη λειτουργική ικανότητα, την ανταπόκριση και τυχόν ιατρικούς περιορισμούς.
ΑΥΤΟΝΟΜΙΑ
Σαφείς οδηγίες για τη συνέχεια στην προπόνηση και τις ασκήσεις που μπορείτε να εκτελείτε μόνοι σας.
Την κλινική ευθύνη της αξιολόγησης, του θεραπευτικού σχεδιασμού και του επανελέγχου έχει η Σουζάνα Λουκογιαννάκη.
Η μέθοδος Human Kinetics
Πώς φαίνεται η πρόοδος
Συμφωνούμε σε συγκεκριμένα σημεία αναφοράς: εύρος κίνησης, εκτέλεση επιλεγμένης άσκησης, σταθερότητα στη στήριξη, ανοχή σε αντίσταση ή διάρκεια προσπάθειας. Συνεκτιμούμε όσα παρατηρείτε στην προπόνηση και, όπου υπάρχουν, καταγεγραμμένα στοιχεία από τον προπονητή σας.
Στις πρώτες 2–3 συνεδρίες γίνεται μια αρχική ανασκόπηση της ανταπόκρισης. Η εξέλιξη σε μεγαλύτερο διάστημα βοηθά να εκτιμήσουμε αν η αλλαγή διατηρείται και μεταφέρεται στη δραστηριότητα. Η αγωνιστική επίδοση εξαρτάται επίσης από την προπόνηση, την τεχνική, την ανάπαυση και τη συνολική υγεία.
Τι υποστηρίζει η έρευνα
TECAR και αθλητικές ενοχλήσεις. Τυχαιοποιημένη μελέτη του 2025 σε 22 άνδρες αθλητές με χρόνιο πόνο σχετιζόμενο με τους προσαγωγούς ανέφερε όφελος στον πόνο και σε μία μέτρηση κινητικότητας του ισχίου με TECAR και διατάσεις, έναντι εικονικής εφαρμογής και διατάσεων. Χρησιμοποιήθηκε συσκευή άλλου κατασκευαστή· η μελέτη δεν τεκμηριώνει ειδικά Hydra Fascia ή αύξηση αγωνιστικής επίδοσης. Nazari και συν., 2025
Τοπική δόνηση και μυϊκή λειτουργία. Μικρές μελέτες σε υγιείς ενήλικες εξέτασαν μεταβολές στη μυϊκή δύναμη και σε εργαστηριακούς δείκτες κόπωσης. Τα ευρήματα αφορούν συγκεκριμένα πρωτόκολλα και δεν αποδεικνύουν αντίστοιχη βελτίωση ταχύτητας, άλματος ή αγωνιστικής αντοχής με τον συνδυασμό ViSS και BoBo Pro. Iodice και συν., 2011 · Casale και συν., 2009
Βελονισμός και αγωνιστικό άγχος. Σε τυχαιοποιημένη μελέτη 45 εφήβων ποδοσφαιριστών καταγράφηκε μείωση του γνωστικού και σωματικού άγχους πριν από τον αγώνα. Η μελέτη αξιολόγησε άγχος και φυσιολογικούς δείκτες, χωρίς να αποδεικνύει βελτίωση της αγωνιστικής επίδοσης. Shayestehfar και συν., 2016
Ηλεκτροβελονισμός και ικανότητα άσκησης. Σε μικρή εργαστηριακή μελέτη, 12 από τους 17 συμμετέχοντες στο πρωτόκολλο αυξανόμενης επιβάρυνσης παρουσίασαν ανταπόκριση, με αύξηση του μέγιστου έργου στο εργοποδήλατο και μείωση ορισμένων αιμοδυναμικών αποκρίσεων. Η ανάλυση ανταποκριθέντων και το μικρό δείγμα περιορίζουν τη γενίκευση. Αφορά συγκεκριμένο ηλεκτροβελονισμό και δεν αποτελεί τεκμηρίωση εργογόνου δράσης του KMS. Li και συν., 2004
Βελονισμός και δείκτες αποκατάστασης. Μελέτη μετά από εξαντλητική άσκηση ανέφερε ταχύτερη επαναφορά ορισμένων μεταβολιτών των ούρων με βελονισμό σε σύγκριση με ανάπαυση. Πρόκειται για μεταβολικούς δείκτες, οι οποίοι δεν ισοδυναμούν με απόδειξη ταχύτερης επιστροφής σε πλήρη προπόνηση. Ma και συν., 2015
